Conconi - Lauftests
Hol mehr aus Deinem Lauftraining heraus. Mit einem Conconi – Lauftest!
Mit diesem Test kannst Du herausfinden, in welchen Bereichen Du wann am besten trainierst und wie Du diese Bereiche optimal einsetzen kannst. Dies bringt Dich imTraining garantiert weiter – egal, auf welchem Niveau Du im Moment läufst. Das Training wird vielseitiger, die Verletzungsanfälligkeit sinkt und die Motivation steigt!
Wann
Test 1: Dienstag, 01. April 2025 Test 2: Dienstag, 27. Mai 2025 Test 3: Dienstag, 09. September 2025
Ort
Stadion Hard, Langenthal
Kosten
CHF 50.-
Weitere Informationen
Testzeiten: Serien um 18.15 und 19.45 Uhr. Eintreffzeit 20 Min. vor Startzeit. * Test vom 13. Juni: Nur eine Startzeit um 19.15 Uhr. Der Test dauert inkl. Ein- und Auslaufen ca 45 Min. inkl. Auswertung ca 90 Min.
Testinfos: schriftliche und mündliche Trainingsempfehlung gleich nach dem Test, professionell geführtes Ein- / Auslaufen / Gymnastik / Laufschulung.
Parkplätze: zuhinterst beim Parkplatz des Parkhotels Langenthal verwenden, dann zu Fuss durch die Unterführung (ca 300 m Fussweg)
Weitere Informationen: Kurz vor dem Test erfolgt eine Mitteilung per e-Mail mit detaillierten Infos.
Der Conconi-Test
- Auf dieser Grafik ist sehr gut ersichtlich, was mit einem gezielten Ausdauertraining mit sinnvollem Aufbau möglich ist.
- Dieselbe Person erzielte innerhalb von acht Monaten einen erfreulichen Fortschritt: Sie erreichte beim zweiten Test eine um 1,5 km/h höhere Geschwindigkeit bei nahezu gleichem Puls. Also mit dem gleichen Aufwand eine deutlich höhere Leistung.
Genau das ist ja das Ziel des Trainings =>
- Mit dem gleichen Aufwand (HF/Puls) eine höhere Leistung (km/h) zu erzielen oder aber
- Die gleiche Leistung (km/h) mit einem tieferen Aufwand (HF/Puls) erreichen
Dies klappt allerdings nicht, wenn immerzu mit der gleichen Intensität trainiert wird. Dazu braucht es gezielte Abwechslung, einen sinnvollen Trainingsaufbau und auch immerzu neue Reize.
Besonderes
- zwei bis drei Tage vor dem Test keine harten Einheiten oder Wettkämpfe mehr absolvieren
- Getränke auf Platz vorhanden
- der Test eignet sich auch für LaufeinsteigerInnen
- Versicherung ist Sache der TeilnehmerInnen
- weitere Informationen zum Conconi-Test: www.conconi.ch
Anmeldung
- bis jeweils Donnerstag vor dem Test (24 Uhr)
- Ein bis zwei Tage vor dem Test erfolgt eine Startzeitbestätigung per E-Mail
- Bitte Alter und gewünschtes Startdatum und gewünschte Startzeit angeben