Laufkurs für (Wieder)EinsteigerInnen
In unseren Einsteigerkursen beginnst Du ganz sorgfältig in einer Gruppe mit Laufen. Du merkst, dass Laufen keine Hexerei ist, dass Laufen ausgesprochen Spass machen und genussvoll betrieben werden kann. Und wir erklären wie, wie oft und wie lange Du am Besten trainierst, um rasche Fortschritte zu erzielen.
Ebenso wichtig wie das Lauftraing an sich sind die «Begleitmassnahmen»: Kräftigung, Beweglichkeit, Koordinative Fertigkeiten, Fuss- + Rumpfstabilität etc. Auch diesen Faktoren messen wir genügend Aufmerksamkeit bei.
Alle Teilnehmenden sollten bereit sein, pro Woche gesamthaft rund 3 Stunden, verteilt auf drei Trainings, zu investieren. So kann ein Erfolg nahezu garantiert werden. Ziel ist es, am letzten Kursabend locker + langsam einen 5-Km-Lauf zu «finishen». Der Kurs wird als separete Gruppe im Rahmen des Lauftrainings unseres Laufträffs «Ingold Rönners» durchgeführt.
- Lockeres, leichtes Lauftraining, zuerst in sehr kurzen Intervallen
- Verschiedene Laufformen
- Laufspezifische Gymnastik + Kräftigung
- Einlaufen, Auslaufen, Stretching, Laufstil-Schulung
- Info über Material / Ausrüstung / Ernährung
- Trainingslehre, mögliche Leistungstests
- Trainingsplanung
- Analyse des persönlichen Laufstils
Wann
Der Kurs ist abgeschlossen. Nächstes Kursdatum: Anfang Januar 2026. Detaillierte Angaben folgen.
Kosten
Fr. 120.-
Ort
Treffpunkg: Dreifach-Sporthalle Mittelholz Herzogenbuchsee
Weitere Informationen
Bequeme Sportkleidung, Laufschuhe, bei schlechter Witterung Regenschutz (wir laufen bei jedem Wetter). Ab Herbstferien mit Leuchtbänder / Leuchtwesten / Stirnlampe, falls vorhanden.
Garderobe / Duschen: keine Garderoben reserviert, Duschmöglichkeit vorhanden
Kursleitung: Kursleitung durch esa-anerkannte (Erwachsenensport Schweiz) Leiterinnen und Leiter des Laufträffs «Ingold Rönners»
Weitere Informationen gibtes unter Ingold Rönners