Laufträff «Ingold Rönners»
Aus unserem Projekt …
… «mein Ziel: Buchsilauf 10.2» entstand im Mai 2013 ein Laufträff. Die Teilnehmenden dieses Projektes trainierten im Winter 12/13 eisern auf den Buchsilauf hin.
Rund um diese motivierte Truppe bildete sich nach und nach der Laufträff. Mittlerweile sind rund 80 Läuferinnen und Läufer dabei, pro Training 20 – 40, auf mehrere Leistungsgruppen verteilt.
Infos
Lauftraining
- Jeden Donnerstag, 19 – 20.30 Uhr, in mehreren unterschiedlich starken Gruppen, eine davon Nordic Walking
- Dreifach-Sporthalle Mittelholz, Herzogenbuchsee
- Unverbindliches Schnuppertraining jederzeit möglich
Für wen?
- Läuferinnen und Läufer, welche gerne in einer geführten Gruppe trainieren möchten
- Wir laufen in mindestens drei geleiteten Gruppenmit einem Durchschnittstempo von ca 7:15, 6:30 und 5:45 Min./Km (Basis: Tempo lockerer Dauerlauf) sowie einer Nordic Walking Gruppe
- Das effektive Lauftraining dauert eine gute Stunde. Auch Lauf-ABC, Gymnastik, Kräftigung und Stretching gehören ab und zu ins Programm
Besonderes
- Der «Laufträff Ingold Rönners» steht allen offen, die Teilnahme an den Trainings ist jederzeit freiwillig
- Die Trainings sind so gestaltet, dass die Gruppe gemeinsam laufen kann. Das Gruppenerlebnis steht im Vordergrund
- Gruppenwechsel sind jederzeit möglich
- Die Gruppenleiter geben vor dem Training die jeweiligen Lauf-/Trainingsziele sowie die ungefähre Strecke bekannt
- Die Teilnehmenden werden in einer Adressliste zusammengefasst
- Die Teilnahme an den Trainings erfolgt jederzeit auf eigene Gefahr. Der Laufträff und die Laufleiter lehnen jegliche Haftung ab.- Der «Laufträff Ingold Rönners» steht allen offen, die Teilnahme an den Trainings ist jederzeit freiwillig
Kurse / Spezialprojekte / Thementrainings
Einsteigerkurs
Ab und zu führen wer einen Kurs speziell für Laufeinsteiger durch.
Spezialprojekte
- AB und zu trainieren wir gezielt auf ein grösseres Projekt hin (freiwillig)
- Einige Trainings werden jeweils spezifisch auf diese Ziele angepasst
Thementrainings
Ab und zu gibt es Trainings mit Spezialthemen und/oder spezifischen Theorieteilen
Kosten / Anmeldung
Einsteigerkurs
- CHF 180.- für ein Jahr, jeweils vom 1. Mai bis zum 30. April oder vom 1. November bis zum 31. Oktober
- Die Rechnung mit Einzahlungsschein wird im Training abgegeben
Anmeldung
- Eine Voranmeldung ist nicht notwendig
- Schnuppertraining jederzeit möglich
- Wer fix mitmachen möchte, füllt das Anmeldeformular aus