vom Bewegungsmuffel zum 5-Km-Läufer

... oder "I der Gruppe geit's ringer"

In unseren Einsteigerkursen beginnst Du ganz sorgfältig in einer Gruppe mit Laufen. Du merkst, dass Laufen keine Hexerei ist, dass Laufen ausgesprochen Spass machen und genussvoll betrieben werden kann. Und wir erklären wie, wie oft und wie lange Du am Besten trainierst, um rasche Fortschritte zu erzielen. 

Alle Teilnehmenden sollten bereit sein, pro Woche gesamthaft rund 3 Stunden, verteilt auf drei Trainings, zu investieren. So kann ein Erfolg nahezu garantiert werden. Ziel ist ein 5-Km-Lauf am letzten Kursabend. Der Kurs wird im Rahmen des Lauftrainings unserer Laufgruppe "Ingold Rönners" durchgeführt.


Kursdatum

  • Nächster Kurs beginnt im Winter 2018/19
  • Weitere Infos folgen sobald das genaue Startdatum bekannt ist

Inhalte

  • Lockeres, leichtes Lauftraining, zuerst in sehr kurzen Intervallen
  • Verschiedene Laufformen
  • Laufspezifische Gymnastik + Kräftigung
  • Einlaufen, Auslaufen, Stretching, Laufstil-Schulung
  • Info über Material / Ausrüstung / Ernährung
  • Trainingslehre, mögliche Leistungstests
  • Trainingsplanung
  • Analyse des persönlichen Laufstils
  • 5 Trainings Functional Fitness im Rahmen unseres Trainings "Fit durch's ganze Jahr"

Ausrüstung / Treffpunkt

  • Bequeme Sportkleidung, Laufschuhe, bei schlechter Witterung Regenschutz (wir laufen bei jedem Wetter)
  • Winterausrüstung: Leuchtbänder / Leuchtweste, wenn vorhanden Stirnlampe
  • Treffpunkt ist bei der Dreifach-Sporthalle Mittelholz Herzogenbuchsee (bei der Badi), keine Garderoben reserviert, Duschmöglichkeit vorhanden

Kosten / Kursleitung

  • Fr. 180.00. Nach Kursstart wird im Training die Rechnung verteilt
  • Der Beitrag berechtigt anschliessend zum Training im Laufträff bis zum 30. April 2019
  • Kursleitung durch mehrere esa-anerkannte (Erwachsenensport Schweiz) Leiterinnen und Leiter des Laufträffs "Ingold Rönners"

ANMELDUNG

 
 

Weitere Infos zum Laufträff "Ingold Rönners"

Unsere Leiterinnen und Leiter sind esa-ausgebildet

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