SPORT TO THE PEOPLE

LAUFKURS FÜR (WIEDER)EINSTEIGER*INNEN

LAUFSCHUHE ANSCHNALLEN!

In unseren Einsteigerkursen beginnst Du ganz sorgfältig in einer Gruppe mit Laufen. Du merkst, dass Laufen keine Hexerei ist, dass Laufen ausgesprochen Spass machen und genussvoll betrieben werden kann. Und wir erklären wie, wie oft und wie lange Du am Besten trainierst, um rasche Fortschritte zu erzielen.

Ebenso wichtig wie das Lauftraing an sich sind die "Begleitmassnahmen": Kräftigung, Beweglichkeit, Koordinative Fertigkeiten, Fuss- + Rumpfstabilität etc. Auch diesen Faktoren messen wir genügend Aufmerksamkeit bei.

Alle Teilnehmenden sollten bereit sein, pro Woche gesamthaft rund 3 Stunden, verteilt auf drei Trainings, zu investieren. So kann ein Erfolg nahezu garantiert werden. Ziel ist es, am letzten Kursabend locker + langsam einen 5-Km-Lauf zu "finishen". Der Kurs wird als separete Gruppe im Rahmen des Lauftrainings unseres Laufträffs "Ingold Rönners" durchgeführt.


Kursdatum

  • 6 x Donnerstag 19 - 20.30 Uhr (ohne Auffahrt) | Start 12. Mai 2022 | Treffpunkt Eingang Sporthalle Mittelholz, Herzogenbuchsee

Inhalte

  • Lockeres, leichtes Lauftraining, zuerst in sehr kurzen Intervallen
  • Verschiedene Laufformen
  • Laufspezifische Gymnastik + Kräftigung
  • Einlaufen, Auslaufen, Stretching, Laufstil-Schulung
  • Info über Material / Ausrüstung / Ernährung
  • Trainingslehre, mögliche Leistungstests
  • Trainingsplanung
  • Analyse des persönlichen Laufstils

Ausrüstung / Treffpunkt

  • Bequeme Sportkleidung, Laufschuhe, bei schlechter Witterung Regenschutz (wir laufen bei jedem Wetter)
  • Winterausrüstung: Leuchtbänder / Leuchtweste, wenn vorhanden Stirnlampe
  • Treffpunkt ist bei der Dreifach-Sporthalle Mittelholz Herzogenbuchsee (bei der Badi), keine Garderoben reserviert, Duschmöglichkeit vorhanden

Kosten / Kursleitung

  • Fr. 100.00. Nach dem Kursstart wird im Training die Rechnung verteilt. Wer anschliessend im Laufträff weitertrainieren will, kann die Fr. 80.- Aufpreis zum Jahresbeitrag bis 30.04.2023 nachzahlen.
  • Kursleitung durch esa-anerkannte (Erwachsenensport Schweiz) Leiterinnen und Leiter des Laufträffs "Ingold Rönners"

ANMELDUNG

 
 

Weitere Infos zum Laufträff "Ingold Rönners"

Unsere Leiterinnen und Leiter sind esa-ausgebildet

Seitenanfang