SPORT TO THE PEOPLE

Laufträff „Ingold Rönners“

Aus unserem Projekt ...

... "mein Ziel: Buchsilauf 10.2" entstand Mitte Mai 2013 ein Laufträff. Die Teilnehmenden dieses Projektes trainierten im Winter 12/13 eisern auf den Buchsilauf hin.

Rund um diese motivierte Truppe bildete sich nach und nach der Laufträff. Mittlerweile sind rund 120 Läuferinnen und Läufer dabei, pro Training 40 - 60, auf mehrere Leistungsgruppen verteilt.

 

Infos

Lauftraining

  • Jeden Donnerstag, 19 - 20.30 Uhr, in vier bis sechs unterschiedlich starken Gruppen.
  • Dreifach-Sporthalle Mittelholz, Herzogenbuchsee
  • Unverbindliches Schnuppertraining jederzeit möglich

Für wen?

  •  Läuferinnen und Läufer, welche gerne in einer geführten Gruppe trainieren möchten
  • Wir laufen in mindestens vier geleiteten Gruppenmit einem Durchschnittstempo von ca 7:15,  7:00, 6:45, 6:15 und 5:45 Min./Km (Basis: Tempo lockerer Dauerlauf)
  • Das effektive Lauftraining dauert eine gute Stunde. Auch Lauf-ABC, Gymnastik und Stretching gehören ab und zu ins Programm

Besonderes

  • Der "Laufträff Ingold Rönners" steht allen offen, die Teilnahme an den Trainings ist jederzeit freiwillig
  • Die Trainings sind so gestaltet, dass die Gruppe gemeinsam laufen kann. Das Gruppenerlebnis steht im Vordergrund
  • Gruppenwechsel sind jederzeit möglich
  • Die Gruppenleiter geben vor dem Training die jeweiligen Lauf-/Trainingsziele sowie die ungefähre Strecke bekannt
  • Die Teilnehmenden werden in einer Adressliste zusammengefasst
  • Die Teilnahme an den Trainings erfolgt jederzeit auf eigene Gefahr. Der Laufträff und die Laufleiter lehnen jegliche Haftung ab.- Der "Laufträff Ingold Rönners" steht allen offen, die Teilnahme an den Trainings ist jederzeit freiwillig

Kurse / Spezialprojekte / Thementrainings

Einsteigerkurs

  • Jeweils im Winter und im Frühsommer beginnt ein Kurs speziell für Laufeinsteiger. Weitere Infos HIER.

Spezialprojekte

  • Pro Jahr trainieren wir gezielt mindestens auf ein grösseres Projekt hin (freiwillig)
  • Einige Trainings werden jeweils spezifisch auf diese Ziele angepasst

Thementrainings

  • Pro Jahr gibt es mindestens zwei Trainings mit Spezialthemen und/oder Theorieteile

Kosten / Anmeldung

Kosten

  • CHF 180.- für ein Jahr, jeweils vom 1. Mai bis zum 30. April oder vom 1. November bis zum 31. Oktober
  • Die Rechnung mit Einzahlungsschein wird im Training abgegeben

Anmeldung

  • Eine Voranmeldung ist nicht notwendig
  • Schnuppertraining jederzeit möglich
  • Wer fix mitmachen möchte, füllt das Anmeldeformular aus

Trainingsplan

Im Trainingsplan sind einige Infos über die nächsten Trainings ersichtlich. Anpassungen aufgrund von Wetterlage, Trainingsleitern etc. sind natürlich jederzeit möglich.

Datum                         
Training                                       
Spezielles                          

14. November

Dauerlauf

 

21. November

Dauerlauf

 


Training Donnerstag
Das Training findet immer in mindestens 4 Gruppen statt.

Longjogs Sonntag
Finden nur geführt statt, wenn im Trainingsplan eingetragen. Start immer sehr langsam (ca 7:00). Nach ca 1/2 der Strecke besteht meistens die Möglichkeit, die Gruppe aufzuteilen.

 

Die Leiterinnen und Leiter des Laufträffs sind esa-ausgebildet

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